Vous portez le mauvais sac depuis des années

Sac d'école avec une longue, traînant sur le fond, de nombreux enfants pensent que cette posture à l'arrière du sac d'école est à la fois économe en énergie et confortable. Mais en fait, une telle posture de sac à dos est très facile de blesser la colonne vertébrale!

Parce que le centre de gravité de ce sac de transport vers le bas, tout le poids de l'articulation de l'épaule porte indépendamment le sac à dos, le releveur musculaire trapèze et la contraction continue, la tête en avant pour maintenir l'équilibre et le poids du sac à dos, l'extension excessive de la tête vers l'avant, la gauche de la bissectrice du corps, la tête splenius splenius et la contraction musculaire du cou et de la moitié de la colonne vertébrale continueront de protéger les articulations vertébrales, il est donc facile de causer des dommages dus au stress musculaire.

Les adolescents ne corrigent pas la méthode à double épaule - sac à dos - et les sacs à dos lourds ne sont pas propices à la croissance et au développement. à long terme est dans un état nerveux, qui s'est produit après une scoliose, et la lordose, les défauts convexes et la position avant, provoquent des maux de dos, des douleurs musculaires et d'autres maladies.

Quelle est la bonne façon de porter un sac à dos?

Tenez la ceinture réglable sur les deux épaules avec les deux mains sous le verrou de la bandoulière. Tirez la ceinture réglable vers l'arrière et vers le bas vigoureusement jusqu'à ce qu'elle atteigne la racine du sac à dos. Il s'agit de l'action normative standard pour compléter le sac à dos.

Assurez-vous de tirer les sangles vers le bas, en gardant les sangles près des articulations des épaules et le sac à dos près de la colonne vertébrale, le bas du sac à dos reposant au-dessus de la ceinture. Ce dos naturellement droit, la tête et le cou reviennent également naturellement à la position neutre, la tête et le cou n'ont pas à s'étendre vers l'avant pour maintenir l'équilibre du corps humain, la douleur au cou et aux épaules disparaîtra.

De plus, le sac repose sur le dessus de la ceinture de sorte que le poids du sac passe à travers l'articulation sacro-iliaque et à travers les cuisses et les mollets jusqu'au sol, répartissant une partie du poids.

En plus des sacs à dos, le port incorrect d'un sac à bandoulière peut être dangereux pour la santé.

Poids d'un sac à bandoulière: 5% de l'excès de poids

La force unilatérale à long terme de l'épaule est très facile de provoquer des épaules hautes et basses, si l'échec à long terme de corriger le déséquilibre de la force musculaire de l'épaule gauche et droite et des membres supérieurs, non seulement facile à provoquer une raideur de la nuque et d'autres problèmes, mais aussi provoquer une force insuffisante de l'instabilité cervicale, dans ce cas, l'incidence de la spondylose cervicale a augmenté. Dans le même temps, les épaules hautes et basses peuvent provoquer une incurvation des vertèbres thoraciques d'un côté, ce qui peut se transformer en scoliose.

Pour éviter les problèmes d'épaule hauts et bas, le plus important est d'équilibrer l'épaule. Lorsque vous transportez un sac à bandoulière, tour à tour pour le porter à gauche et à droite.

De plus, n'emballez pas trop dans un sac à bandoulière, essayez de ne pas porter plus de 5% de votre poids corporel et utilisez un sac à dos lorsque vous avez trop d'articles.